Protein Barı Meyveli Sağlıklı Çubuklar

Protein Barı Meyveli Sağlıklı Çubuklar Tanımı İçin Materyaller

  • 1 çay bardak ceviz
  • 1 çay bardak kabak çekirdeği
  • 1 çay bardak kaju fıstığı
  • 1 çay bardak fındık
  • 1 çay bardak badem
  • 1 çay bardak pekan cevizi
  • Yarım çay bardak kuru üzüm
  • Yarım çay bardak susam
  • Yarım çay bardak chia tohumu
  • Yarım çay bardak fındık
  • 15 adet hurma
  • 1 su bardak yulaf ezmesi
  • 1/2 (yarım) su bardak bal

Protein Barı Meyveli Sağlıklı Çubuklar Tanımı Nasıl Yapılır?

Not EkleTanımı Yazdır
  1. Yulafı alın ve bir blender ile öğütün ve bir kenara koyun.
  2. Hurmaları bir kaba alıp ağzına kaynar kaynar su ek edip, 5 dakika bekletin.
  3. Çay bardaklarının içindeki tüm gereçleri alın, hepsini bir tavaya koyun ve kokusu çıkana kadar kısık ateşte karıştırın.
  4. Hala kısık ateşte yulaf ezmesini ekleyin ve 2 dakika daha fazla yahut daha az karıştırın.
  5. Her şeyi bir salata kasesine koyun. Hurmaları blenderdan geçirin.
  6. Hurmaları tavaya ekleyin ve kısık ateşte ısıtın: düzgünce karıştırın.
  7. Tüm materyalleri alın ve krema (Resime bakin evvel ve sonrasına) üzere olan hurmaya ekleyin. Bal ekleyin.
  8. Tüm gereçler hurma ve bal değecek formda güzelce karıştırın, gerekirse biraz bal ekleyebilirsiniz.
  9. Bir kek kalıbı alın. Pişirme kağıdı koyun. Tüm materyalleri ekleyin ve düzgünce yayın.
  10. En az 1 saat buzdolabında bekletin. Ben 3 saat bıraktım.
  11. Pişirme kağıdını alın. Modüllere ayırın. Bir aluminium ile sarabilirsiniz. Buzdolabına koyun.
  12. Buzdolabı için küçük kutular aldım. Gerekirse bana yaz. Bu proteinleri, peynirleri vs. Koymak çok pratik. Afiyet olsun !!. Sıhhatine dikkat et! ????????????.

Protein Barı Meyveli Sağlıklı Çubuklar Tanımı Fotoğraflı Yapılışı

Yorum yapın